私の便秘解消法

気付いた時には便秘でした。

そういう方、少なくないのでは…?


私が本当になんとかしないとと思ったのは妊娠中のこと。
妊娠中は便秘になりやすいといいますが、
私も今まで以上に出なくて、、本当に大変でした。

ある時テレビ番組を見て、『ホットヨーグルト』のことを
知りました。
最初は聞くだけで「うわっ」と思っていましたが、私よりも
便秘期間が長い人が毎日出るようになっていたので、
もしかしたら私も!という期待と、ダメならやめよう!
くらいの軽い気持ちではじめました。


◎やり方は毎朝100~120gの無糖ヨーグルトをレンジで40秒チン。
そこにハチミツを入れ、朝食後に食べるだけ。

ヨーグルトを温めることで
・乳酸菌を効率よく取れる
・胃腸の働きを活発にする
・カルシウムの吸収率up

良いことばかりです!


少しサラサラの温かいヨーグルト。
もともとヨーグルトは好んで食べない+温かい。
それだけで食べるのはちょっと苦手だったので、
ちょっと自分流に変えて、
フルグラとハチミツを入れて食べました。
さらにバナナを入れることもありました。

フルグラを入れて食べるととっても美味しくて、
毎朝これ食べないと始まらないぐらいハマりました!
ヨーグルトが温かいというのにも抵抗がなくなり、
逆に冷たいままだと食べづらいと感じるようにもなっていました。

私にホットヨーグルトは合っていたようで、
ほぼ毎日出るようになりました!!


ダイエットにはまず腸内環境の改善です!

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